| Аквааэробика для начинающих и среднего уровня подготовленности | |||
| Aqua Abs 55 | Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса, мышц стабилизаторов, включающий упражнения на растягивание. | Aqua Running 55 | Персональная тренировка на беговой дорожке в воде максимум для двух человек. Кроме бега и ходьбы занятие состоит из прыжковых, скручивающих и других простых, но эффективных упражнений. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным. |
| Aqua Jogger 55 | Класс с использованием специального оборудования, позволяющего привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости. | CARDIO MIX 55 | Комплекс аэробных занятий на суше и в воде, направленный на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Длительная аэробная тренировка способствует быстрому жиросжиганию, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с CARDIO MIX. |
| Aqua Noodles 55 | Класс для среднего уровня подготовленности с использованием специального оборудования Noodle – гибкой палки - которая помогает держаться на воде. Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации и работу мышц-стабилизаторов. | POWER MIX 55 | Комплекс интенсивных силовых занятий на суше и в воде, направленный на развитие и тренировку всех мышечных групп. Длительная силовая тренировка развивает силовую выносливость, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с POWER MIX. |
| Аквааэробика для среднего и продвинутого уровня подготовленности | Детские программы | ||
| Aqua Slim 55 | Интенсивная интервальная жиросжигающая тренировка с включением всех групп мышц. Сжигаем еще больше калорий за счёт сочетания периодов работы и отдыха. Возможно использование дополнительного оборудования. | РАННЕЕ ПЛАВАНИЕ 30 | От 9 до 14 месяцев. Под руководством тренера родители научатся поддержкам, водным упражнениям и навыкам детской гимнастики. Малыши научатся задерживать дыхание, нырять, плавать под водой. Занятие благоприятно влияет на все системы малыша: развивает легкие, улучшает кровоток, успокаивает нервную систему. Плавание способствует снятию гипертонуса мышц, укреплению иммунной систему и прививает вашей крохе любовь к воде. |
| Aqua Fitness 55 | Класс для подготовленных с применением различного оборудования для развития силы мышц. Амортизаторы, джоггеры, аква-гантели и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. | Вместе с мамой 30 | От 1,2 лет до 3 лет. Программа для самых маленьких в детском теплом бассейне. При непосредственном участии родителей и под руководством тренера, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде. |
| Aqua Combat 55 | Высокоинтенсивный класс, направленный на тренировку скоростно-силовой выносливости, с использованием элементов кикбоксинга и бокса. | Веселые рыбки 30 | От 3 до 5 лет. Дети научатся плавать, как рыбка, смотреть под водой, прыгать и свободно играть в воде. Занятие проходит в детском теплом бассейне. |
| Aqua CombABS 55 | Класс для высокого уровня подготовленности, направленный на работу мышц верхнего плечевого пояса и мышц пресса. Элементы бокса и кикбоксинга будут чередоваться с упражнениями для прямых и косых мышц пресса. Занятие проходит с использованием аква-перчаток. | Дельфины 40 | Программа для детей 5-8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. |
| Специальные программы по аквааэробике | Акулы 40 | Программа для детей 8-12 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшить спортивный результат. | |
| Prenatal 40 | Аквааэробика дла беременных с нагрузкой низкой интенсивности. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. | Плавание 1 40 | Программа для детей 8-12 лет. Программа по плаванию для детей с навыками плавания. Групповое занятие основано на соревновательном моменте и эстафетах, что улучшит спортивный результат вашего ребенка. |
| Swimming 45 | Эффективная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, вам помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Класс рассчитан на людей, владеющих хотя бы одним из основных способов плавания. | Водное поло 45 | Для подростков и тинейджеров 8-16 лет. Программа состоит из специальных плавательных упражнений и игры. Цель программы - научить ребенка играть в команде по настоящим правилам. |
| Functional Swimming 45 | Плавание перестает быть монотонным занятием, а становится настоящим развлечением. Плавание с поднятой головой, навыки ориентирования, дыхательные упражнения и многое другое позволят улучшить вашу уверенность в воде. Помимо базовых плавательных упражнений занятие включает комплексы упражнений на развитие силы и упражнения для плавания на открытой воде. Занятие для среднего и продвинутого уровня подготовленности. | Плавание 2 45 | Программа для подростков 12-16 лет. Программа для совершенствования техники плавания, силы, выносливости и соревновательного духа. |
| Aqua Shape 55 | Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц, рук. Вы сможете достичь красивых форм, используя сопротивление воды. | FUNCTIONAL TEENS 40 | Программа для детей и подростков 8-14 лет. Комплекс функциональных упражнений на суше и в воде, направленный на развитие и тренировку всех мышечных групп. Помимо силовых упражнений комплекс включает плавательные упражнения на растягивание и снижение нагрузки на позвоночник. Длительная тренировка развивает силовую выносливость, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с FUNCTIONAL TEENS в Детском клубе. |
| Aqua Bike 55 | Персональная тренировка на велотренажере в воде максимум для двух человек. Занятие имитирует езду на велосипеде и способствует активному снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря свойствам воды снижается нагрузка на сердце и суставы по сравнению с аналогичными занятиями на суше. | СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЕ $ | Дополнительная программа для детей на платной основе. Два групповых занятия в неделю с акцентом на спортивное плавание. Подробности в Отделе продаж и у Менеджера водных программ. |
Правила посещения групповых программ
1. Во избежание травм рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовки.
2. Инструктор имеет право не допускать клиента на групповое занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.
3. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание занятий.
4. Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором.
5. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены.
6. Во время проведения групповых зона для свободного плавания и работа гидропроцедур может быть ограничена.
Тренеры водных программ:
- Вирясов Павел
- Косичкин Алексей
- Кузнецов Михаил
- Лебедев Илья
- Сотарев Валентин
- Орешкина Екатерина
- Химич Ия
- Жидков Михаил
- Менеджер водных программ: Леликова Екатерина
По всем вопросам обращайтесь на рецепцию клуба по телефону 8(495)785-33-33
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО АКВААЭРОБИКЕ
| Aqua Bike 50 | Высокоинтенсивный урок на велотренажере в воде, способствующий активному снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря свойствам воды снижается нагрузка на сердце и суставы по сравнению с аналогичными занятиями на суше. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки. |
| Aqua Running 50 | Урок на беговой дорожке в воде, помимо бега и ходьбы включающий прыжковые, скручивающие и другие упражнения. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки. |
| Aqua Running 50 | Урок на беговой дорожке в воде, помимо бега и ходьбы включающий прыжковые, скручивающие и другие упражнения. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки. |
| Triathlon Swim 45 | Занятие по плаванию в рамках программы Триатлон. Плавание проходит в среднем темпе на низком пульсе. Как основной вид плавания выбраны кроль и брасс. В рамках программы учитываются особенности плавания на открытой воде. Класс для среднего уровня подготовленности. |
