Программа тренировок в бассейне в Pride Wellness Club в Москве на Рублевке

ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ PRIDE ВЕСНА 2021

Аквааэробика для начинающих и среднего уровня подготовленности
Aqua Abs 55	Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса, мышц стабилизаторов, включающий упражнения на растягивание.	Aqua Running 55	Персональная тренировка на беговой дорожке в воде максимум для двух человек. Кроме бега и ходьбы занятие состоит из прыжковых, скручивающих и других простых, но эффективных упражнений. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным.
Aqua Jogger 55	Класс с использованием специального оборудования, позволяющего привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.	CARDIO MIX 55	Комплекс аэробных занятий на суше и в воде, направленный на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Длительная аэробная тренировка способствует быстрому жиросжиганию, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с CARDIO MIX.
Aqua Noodles 55	Класс для среднего уровня подготовленности с использованием специального оборудования Noodle – гибкой палки - которая помогает держаться на воде. Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации и работу мышц-стабилизаторов.	POWER MIX 55	Комплекс интенсивных силовых занятий на суше и в воде, направленный на развитие и тренировку всех мышечных групп. Длительная силовая тренировка развивает силовую выносливость, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с POWER MIX.
Аквааэробика для среднего и продвинутого уровня подготовленности		Детские программы
Aqua Slim 55	Интенсивная интервальная жиросжигающая тренировка с включением всех групп мышц. Сжигаем еще больше калорий за счёт сочетания периодов работы и отдыха. Возможно использование дополнительного оборудования.	РАННЕЕ ПЛАВАНИЕ 30	От 9 до 14 месяцев. Под руководством тренера родители научатся поддержкам, водным упражнениям и навыкам детской гимнастики. Малыши научатся задерживать дыхание, нырять, плавать под водой. Занятие благоприятно влияет на все системы малыша: развивает легкие, улучшает кровоток, успокаивает нервную систему. Плавание способствует снятию гипертонуса мышц, укреплению иммунной систему и прививает вашей крохе любовь к воде.
Aqua Fitness 55	Класс для подготовленных с применением различного оборудования для развития силы мышц. Амортизаторы, джоггеры, аква-гантели и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата.	Вместе с мамой 30	От 1,2 лет до 3 лет. Программа для самых маленьких в детском теплом бассейне. При непосредственном участии родителей и под руководством тренера, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.
Aqua Combat 55	Высокоинтенсивный класс, направленный на тренировку скоростно-силовой выносливости, с использованием элементов кикбоксинга и бокса.	Веселые рыбки 30	От 3 до 5 лет. Дети научатся плавать, как рыбка, смотреть под водой, прыгать и свободно играть в воде. Занятие проходит в детском теплом бассейне.
Aqua CombABS 55	Класс для высокого уровня подготовленности, направленный на работу мышц верхнего плечевого пояса и мышц пресса. Элементы бокса и кикбоксинга будут чередоваться с упражнениями для прямых и косых мышц пресса. Занятие проходит с использованием аква-перчаток.	Дельфины 40	Программа для детей 5-8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.
Специальные программы по аквааэробике		Акулы 40	Программа для детей 8-12 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшить спортивный результат.
Prenatal 40	Аквааэробика дла беременных с нагрузкой низкой интенсивности. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия.	Плавание 1 40	Программа для детей 8-12 лет. Программа по плаванию для детей с навыками плавания. Групповое занятие основано на соревновательном моменте и эстафетах, что улучшит спортивный результат вашего ребенка.
Swimming 45	Эффективная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, вам помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Класс рассчитан на людей, владеющих хотя бы одним из основных способов плавания.	Водное поло 45	Для подростков и тинейджеров 8-16 лет. Программа состоит из специальных плавательных упражнений и игры. Цель программы - научить ребенка играть в команде по настоящим правилам.
Functional Swimming 45	Плавание перестает быть монотонным занятием, а становится настоящим развлечением. Плавание с поднятой головой, навыки ориентирования, дыхательные упражнения и многое другое позволят улучшить вашу уверенность в воде. Помимо базовых плавательных упражнений занятие включает комплексы упражнений на развитие силы и упражнения для плавания на открытой воде. Занятие для среднего и продвинутого уровня подготовленности.	Плавание 2 45	Программа для подростков 12-16 лет. Программа для совершенствования техники плавания, силы, выносливости и соревновательного духа.
Aqua Shape 55	Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц, рук. Вы сможете достичь красивых форм, используя сопротивление воды.	FUNCTIONAL TEENS 40	Программа для детей и подростков 8-14 лет. Комплекс функциональных упражнений на суше и в воде, направленный на развитие и тренировку всех мышечных групп. Помимо силовых упражнений комплекс включает плавательные упражнения на растягивание и снижение нагрузки на позвоночник. Длительная тренировка развивает силовую выносливость, а комплексный подход учитывает преимущества двух зон и позволяет добиться быстрого результата. Сочетается с FUNCTIONAL TEENS в Детском клубе.
Aqua Bike 55	Персональная тренировка на велотренажере в воде максимум для двух человек. Занятие имитирует езду на велосипеде и способствует активному снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря свойствам воды снижается нагрузка на сердце и суставы по сравнению с аналогичными занятиями на суше.	СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЕ $	Дополнительная программа для детей на платной основе. Два групповых занятия в неделю с акцентом на спортивное плавание. Подробности в Отделе продаж и у Менеджера водных программ.

Правила посещения групповых программ

1. Во избежание травм рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовки.

2. Инструктор имеет право не допускать клиента на групповое занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.

3. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание занятий.

4. Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором.

5. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены.

6. Во время проведения групповых зона для свободного плавания и работа гидропроцедур может быть ограничена.

Тренеры водных программ:

Вирясов Павел
Косичкин Алексей
Кузнецов Михаил
Лебедев Илья
Сотарев Валентин
Орешкина Екатерина
Химич Ия
Жидков Михаил
Менеджер водных программ: Леликова Екатерина

По всем вопросам обращайтесь на рецепцию клуба по телефону 8(495)785-33-33

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО АКВААЭРОБИКЕ

Aqua Bike 50	Высокоинтенсивный урок на велотренажере в воде, способствующий активному снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря свойствам воды снижается нагрузка на сердце и суставы по сравнению с аналогичными занятиями на суше. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки.
Aqua Running 50	Урок на беговой дорожке в воде, помимо бега и ходьбы включающий прыжковые, скручивающие и другие упражнения. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки.
Aqua Running 50	Урок на беговой дорожке в воде, помимо бега и ходьбы включающий прыжковые, скручивающие и другие упражнения. Сопротивление воды, безопасная безударная нагрузка, работа мышц пресса и спины, мышц ног и ягодиц делают урок очень эффективным. Урок расчитан максимум на двух человек. Проводится только в рамках персональной тренировки.
Triathlon Swim 45	Занятие по плаванию в рамках программы Триатлон. Плавание проходит в среднем темпе на низком пульсе. Как основной вид плавания выбраны кроль и брасс. В рамках программы учитываются особенности плавания на открытой воде. Класс для среднего уровня подготовленности.